2025년 현재 만 33세인 손흥민 선수는 여전히 프리미어리그에서 주전 공격수로 활약 중입니다. 많은 축구팬들이 그의 꾸준한 경기력과 부상 없는 시즌을 놀랍게 여기지만, 그 이면에는 매우 체계적인 개인 훈련과 몸 관리가 자리하고 있습니다.
자신만의 루틴을 지키는 손흥민
손흥민은 오프시즌이나 휴식기에도 훈련을 쉬지 않습니다. 웨이트 트레이닝, 유산소 운동, 체중 조절은 물론, 회복 중심의 스트레칭 및 코어 강화 운동도 꾸준히 병행합니다. 특히 최근에는 피지컬 트레이너와의 1:1 훈련을 통해 개인 맞춤형 프로그램을 소화 중입니다.
식단 관리도 철저
손흥민은 인터뷰에서 “먹는 것도 경기력의 일부”라고 말할 만큼 식단에도 신경을 씁니다. 고단백 식품 위주로 구성된 식단에 소화에 부담이 없는 한식 위주 식사를 유지하고 있으며, 당류와 인스턴트 음식은 최대한 피합니다. 특히 경기 전에는 복합 탄수화물과 수분 보충에 집중하며, 회복식은 항산화 효과가 있는 과일과 채소 중심으로 구성합니다.
수면과 회복의 중요성
손흥민은 꾸준히 하루 7~8시간의 수면을 확보하고, 경기 후에는 냉찜질, 마사지, 수분 보충 등 회복 루틴을 철저히 지킵니다. 최근에는 안정적인 멘탈 관리를 위해 명상 앱과 일기 쓰기 등을 병행하고 있다는 보도도 나왔습니다.
30대에도 부상 없는 이유
손흥민은 10년 이상 프리미어리그에서 뛰면서도 큰 부상 없이 활동을 이어가고 있습니다. 이는 단순한 행운이 아닌, 과학적 훈련 + 철저한 자기관리 덕분이라는 것이 구단 내 관계자들의 공통된 평가입니다.
꾸준함은 타고나는 것이 아니라, 만들어가는 습관입니다. 손흥민 선수처럼 일상 속의 루틴과 절제된 습관이 얼마나 큰 결과를 가져오는지, 우리는 그의 커리어에서 분명히 확인할 수 있습니다.