여름 감기 예방법: 냉방병 없이 건강하게 여름 나기

 

 

한여름에도 감기에 걸릴 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 낮은 실내 온도, 에어컨 바람, 실내외 온도차 등은 우리 몸의 면역력을 떨어뜨려 여름 감기를 유발할 수 있습니다. 지금부터 간단하고 효과적인 예방법을 소개해드릴게요.

1. 실내외 온도차 줄이기

에어컨을 사용할 때는 실내온도를 외부보다 5도 이상 낮추지 않는 것이 좋습니다. 겉옷이나 얇은 담요를 준비하면 냉기를 직접 받는 것을 피할 수 있어요.

2. 수분과 습도 유지

건조한 공기는 점막을 약하게 만들어 감기 바이러스에 취약해집니다. 물을 자주 마시고, 실내 습도는 40~60%로 유지하세요. 가습기나 젖은 수건을 활용하는 것도 도움이 됩니다.

3. 개인 위생 철저히

외출 후 손 씻기는 기본입니다. 30초 이상 비누로 꼼꼼하게 손 씻기, 마스크 착용, 기침 예절을 지키는 것만으로도 감염 위험을 크게 줄일 수 있어요.

4. 충분한 수면과 영양 섭취

잠을 충분히 자고 과일, 채소, 단백질 위주의 균형 잡힌 식단을 유지하면 면역력 향상에 도움이 됩니다. 비타민 C와 아연 섭취도 감기 예방에 좋아요.

5. 증상 시 대처법

목이 간질거리거나 콧물이 시작된다면 무리하지 말고 따뜻한 물과 휴식을 취하세요. 증상이 3일 이상 지속되면 병원을 방문하는 것이 안전합니다.

여름 감기는 가볍게 시작되지만 방심하면 오래 갑니다. 생활 속 작은 실천으로 냉방병과 바이러스를 막고 건강한 여름을 보내세요!