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40대 직장인의 퇴근후 류틴 공유해요 하루에 몇 번이나 이런 생각을 하시나요? “오늘도 고생 많았다.” 40대에 들어서면 일도 익숙하고, 가정도 자리 잡히지만 정작 ‘나 자신에게 집중할 시간’은 점점 줄어드는 것 같습니다. 그래서 저는 퇴근 후를 소중히 여깁니다. 짧지만 확실한 쉼을 주는 저만의 퇴근 후 루틴, 오늘 공유해볼게요.오후 6시 30분 – 퇴근 후 집 도착회사에서 나와 지하철을 타고 집에 도착하면 딱 저녁 6시 30분쯤. 옷을 갈아입고 손을 씻고, 간단히 물 한 잔 마시며 하루를 마무리할 준비를 시작합니다. 이 짧은 5분이 은근히 중요해요. 회사의 에너지를 집 밖에 두고 들어온다는 느낌이 들어요.7시 – 저녁은 가볍게, 때로는 배달예전엔 직접 요리하는 게 좋았는데, 요즘은 에너지가 부족한 날엔 샐러드나 반조리 식품을 자주 활용합니.. 2025. 8. 5.
퇴근후 즐기는 40대 취미 - 하루의 피러를 푸는 힐링 루틴 하루 종일 일하고 돌아온 저녁, 그냥 누워서 TV만 보자니 아쉽고, 또 무언가 의미 있는 시간을 보내고 싶을 때가 있습니다. 특히 40대 직장인이라면 일과 가정 사이에서 나를 위한 시간이 너무 부족하다고 느끼곤 하죠. 오늘은 퇴근 후 1~2시간 내외로 가볍게 즐길 수 있는 취미 5가지를 소개합니다.1. 산책 & 걷기 명상가장 간단하지만 꾸준히 하면 효과가 큰 취미입니다. 저녁 30분만 걸어도 머리가 맑아지고 몸이 개운해져요. 걷기 명상은 요즘 마음 건강 관리로도 많이 활용됩니다. 이어폰 없이 자연의 소리를 들으며 걷는 것도 좋고, 팟캐스트를 들으며 가볍게 동네를 도는 것도 충분한 힐링이 됩니다.2. 독서 or 오디오북 듣기조용한 공간에서 책 한 권을 펼치는 것만으로도 삶이 정리되는 느낌이 듭니다. 눈이 .. 2025. 8. 5.
40대에 딱 좋은 취미 5가지 ,일상에 활력주는 소소한 취미 알아보기 40대에 딱 좋은 취미 5가지, 일상에 활력을 주는 소확행어느덧 인생의 중심이라 불리는 40대. 가족, 일, 건강… 하루하루를 치열하게 살아가는 이 시기에는 나를 위한 작은 여유가 더욱 간절해집니다. 그래서 요즘 40대 취미를 찾는 분들이 많습니다. 소소하지만 확실한 행복, 이른바 소확행을 누릴 수 있는 취미 활동으로 일상에 활력을 더해보세요.1. 반려식물 키우기 – 초록이 주는 힐링집안에 초록 식물이 하나 있는 것만으로도 분위기가 달라집니다. 반려식물은 말없이 우리에게 평온함을 주고, 물 주고 가지치기하는 짧은 시간이 하루의 스트레스를 날려줍니다. 40대 여성들 사이에서 인기 높은 취미로, 베란다 정원 만들기나 실내 공기정화식물 키우기도 추천드려요.2. 스마트폰 사진 찍기 – 감성 저장소 만들기전문 장.. 2025. 8. 5.
애드센스 승인받기까지의 모든 과정 단계별로 쉽게 설명 블로그나 웹사이트를 운영하면서 수익을 내고 싶다면, 가장 먼저 떠오르는 방법이 바로 Google 애드센스입니다. 하지만 처음 신청하는 분들에겐 막막하게 느껴질 수 있죠.오늘은 애드센스 승인까지 어떤 과정을 거쳐야 하는지 단계별로 쉽게 설명해드릴게요.1단계: 콘텐츠 준비애드센스 승인의 핵심은 ‘콘텐츠의 질’입니다. 아래 기준을 먼저 갖추는 것이 중요합니다.정보성 글 10개 이상 (1500자 내외, 복사 붙여넣기 금지)모든 글에 목차, 제목, 문단 구분 포함개인 일기, 짧은 글, 광고성 콘텐츠는 지양카테고리 2개 이상 구성 권장 (예: 건강, 정부지원금)2단계: 사이트 구성 정리애드센스는 ‘정돈된 사이트’인지도 평가합니다. 기본적으로 다음과 같은 페이지들을 만들어 두는 것이 좋습니다:소개 페이지 (About.. 2025. 8. 5.
경기도 소상공인 민생경제 활성화 지원정책+신청방법 치솟는 물가와 금리 속에서도 묵묵히 가게 문을 여는 소상공인 여러분, 정말 수고 많으십니다. 경기도는 여러분의 부담을 조금이라도 덜어드리기 위해 민생경제 활성화 지원정책을 운영하고 있습니다.창업을 준비 중이거나, 이미 가게를 운영 중인 분, 혹은 폐업 후 재기를 고민하는 분들까지 모두 신청 가능한 이 정책은 단계별로 실질적인 도움이 될 수 있어 많은 관심을 받고 있습니다.무엇을 지원하나요?창업 지원: 창업 교육, 컨설팅, 사업화 자금 등경영 환경 개선: 점포 인테리어, 간판 교체, 디지털 전환 등재창업 지원: 철거비, 장려금, 재도전 컨설팅 등금융 지원: 무이자 카드, 저금리 대환자금, 고용보험료 일부 지원어떻게 신청하나요?경기도 소상공인 지원은 온라인으로 간편하게 신청할 수 있습니다. 다음 링크를 통해.. 2025. 8. 4.
“50대부터 준비하세요 – 서울시가 지켜주는 마음 건강” 서울시, 외로움을 나누다 – 고독 예방 센터 출범혼자 있는 시간이 많아지는 요즘, ‘외로움’은 단순한 감정을 넘어 우리 삶에 깊은 영향을 미치고 있습니다. 특히 중장년층에게는 은퇴나 가족과의 거리로 인해 더욱 가까운 문제가 될 수 있는데요. 서울시는 이러한 시대의 변화를 반영해 ‘고독 예방 센터’를 정식 출범했습니다.왜 고독 예방 센터가 필요할까요?서울시의 1인 가구는 해마다 늘고 있습니다. 그 중에서도 50대 이상 중장년층은 사회 활동이 줄어들며 자연스레 외로움을 느끼는 경우가 많습니다. 누군가와 대화하고 싶지만, 그럴 기회조차 없다는 고립감은 때때로 마음의 병으로 이어지기도 하죠.이런 상황에서 ‘고독 예방 센터’는 단순히 상담만을 제공하는 것이 아니라, 사람과 사람을 다시 연결하는 플랫폼이 되고자 합.. 2025. 8. 4.

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